+90.541 399 50 50
+90.232 399 50 50

Duruş Bozukluklarının Sebepleri Nelerdir?

Duruş bozukluklarını genel olarak tıbbı duruş bozukluklar ve kazanılmış duruş bozuklukları olarak iki başlık altında inceleyebiliriz, tıbbı duruş bozuklukları arasında noromuskuler hastalıklar, skolyoz(omurga eğrilikleri), bacak boyu eşitsizlikleri, ekstremite deformiteleri (şekil bozuklukları) olarak sıralayabiliriz, kazanılmış olanlar ise geçirilmiş kaza ve travmalar sonrası olanlar, özellikle uzun süreli masa başı iş yapan kişilerde görülen yanlış oturma pozisyonuna bağlı duruş bozuklukları olarak sıralayabiliriz.

Duruş bozuklukları çocukluktan itibaren mi meydana geliyor yoksa sonradan mı oluşuyor?

Tıbbı olan duruş bozuklukları kendi içerisinde konjenital( doğuştan olanlar) ve sonradan kazanılanlar olarak sınıflandırılabilir, konjenital olan duruş bozuklukları doğumdan itibaren gözlenmekte ve büyüme ile artış gösterebilmektedir, ancak doğuşta normal olup gelişim sırasında da duruş bozuklukları gözlenebilir, bunun için en iyi örneklerden birisi çocukluk çağında yanlış ve ağır çanta taşıma olabilir.

Daha çok ofis çalışanlarını etkileyen duruş bozuklukları nelerdir, bunları engellemek için neler yapmalıyız?

Uzun süreli masa başı mesaisi yapan kişilerde yanlış oturma pozisyonuna bağlı olarak duruş bozuklukları, boyun, sırt ve bel ağrıları gözlenebilmektedir, özellikle oturarak çalışanlarda doğru pozisyonda oturmak önemlidir, doğru oturma pozisyonu sırt, bacaklar ve dizleri arası acının 90 derece olduğu oturma pozisyonudur, bu pozisyonda boyun hiç bir zaman arkaya ve öne doğru cok eğilmemelidir, oturulan masa yüksekliği ve genişliği masada çalışan kişi için uygun olmalıdır, masa üzerinde bir bilgisayar ile çalışma gerekliliği mevcut ise bilgisayar ekranın göz hizası seviyesinde olması önerilmektedir, mümkün ise ayak altına bir basamak alarak çalışmak oturma pozisyonuna bağlı gelişebilecek ağrıları ve dolayısı ile sonrasında gelişecek duruş bozukluklarını engelleyecektir.

Duruş bozuklukları için egzersiz önerileriniz var mı?

Genel olarak düzenli ve doğru yapılan egzersizler, ortada tedavisi gereken tıbbı bir durumun olmadığı duruş bozukluklarında etkili olacaktır, bu konuda gelişmiş olan duruş bozukluğuna yönelik egzersizlerin doğru şekilde yapılması uygundur.

Bu noktada pilates yapmak ne kadar önemli?

Pilates doğru eğitmenlerle doğru şekilde yapıldığında duruş bozukluklarını önleme de ve kazanılmış olan duruş bozukluklarının düzelmesinde etkilidir, özellikle sırt ve bel kaslarına yönelik olarak yapılacak Pilates doğru duruşu sağlama da etkilidir.

İdeal ayakta durma, yatış ve oturma pozisyonlarının nasıl olması gerekiyor?

İdeal ayakta duruş; başın dik olduğu yandan bakıldığında öne ve arakaya eğikliğin olmadığı kulakların omuz hizasında olduğu, omuzların dik olduğu bel ve boyun eğimlerinin artmış olmadığı, ellerin yanda durduğu, ayaklar arası mesafenin omuz genişliğinde olduğu pozisyondur,

İdela oturma pozisyonu; omuzların dik olduğu, sırt, bacaklar ve dizleri arası acının 90 derece olduğu, boyun hiç bir zaman arkaya ve öne doğru cok eğik olmadığı, bel eğimini arttırılmadığı mümkün ise ayak altına bir basamak alarak oturulan pozisyondur,

İdeal yatış pozisyonu; uygun sertlikte, sırtın ve belin desteklendiği bir yatakta en ideal yatış pozisyonu bacakların karna doğru çekildiği dizlerin katlandığı yan yatış (cenin pozisyonu) şeklidir, yüzüstü ve sırtüstü yatış şekilleri kas ağrıların sebep olabilir.

Duruş bozuklukları hangi hastalıklara zemin hazırlıyor?

Vücudun yük alan eklemlerindeki bir bozukluk diğer eklem biyomekaniklerini de bozduğundan dolayı diğer eklemlerde de hasarlanmaya neden olabilir, durus bozuklukları sıklıkla ileride gelişebilecek omurga eklem rahatsızlıklarına sebep olabileceği gibi kalça, diz ve ayak bileği eklem rahatsızlıklarına(kireçlenme, kıkırdak hasarı vs.) sebep olabilir.

Paylaş :

  • ilk yorum yapan siz olun..

  • Yorum Yapın